¿Pierdes los nervios con demasiada facilidad? Te ayudamos a controlarlos

Comment

Blog
controlar-nervios

¿Eres una persona que acostumbra a perder los nervios con una enorme facilidad?, ¿pierdes el control ante situaciones de demasiado estrés? Si la respuesta es sí, presta atención y toma nota, ya que a continuación con la colaboración del centro Psicoadapta en Madrid, te vamos a mostrar una estrategia de autoayuda y una serie de consejos que te resultarán realmente beneficiosos a la hora de controlar tus nervios.

Porque la pérdida de nervios y la falta de control en la mayoría de ocasiones viene precedida de unos altos niveles de ansiedad, que puede provocar un fuerte nerviosismo y unos altos niveles de pánico que finalmente, desembocan efectivamente en la pérdida de nervios.

controlar-nervios

Ese nerviosismo puede aparecer por diferentes razones, que variarán principalmente en función de cada persona, pero que por lo general suelen estar relacionadas con el miedo a expresarse en público, la desconfianza en uno mismo, el estrés, un periodo de la vida complicado, etc. Normalmente ese nerviosismo desaparece una vez ha acabado ese ataque de pánico.

¿Cómo se puede controlar?

El nerviosismo es un problema al que hay que prestar atención, pero que por suerte tiene solución, siempre que se tomen las medidas adecuadas. Lo más recomendable si pierdes los nervios con demasiada facilidad y no consigues ponerle solución, es recurrir a los servicios de un psicólogo profesional especializado en este tipo de situaciones, que te aconsejará y te marcará las pautas para ponerle solución.

Controlar la respiración

Te enseñará controlar la respiración en aquellos momentos de estrés elevado y en los que la respiración se agita hasta coger un ritmo incontrolable, haciendo que sea mucho más complicado controlarla. Te pondrán las claves para respirar de una forma lenta que permita relajar los nervios, reduciendo la sensación de estrés y ansiedad.

Contactar con la naturaleza

Mucha gente no sabe de lo que realmente es capaz la naturaleza, mostrándose como una de las mejores alternativas para conseguir controlar los nervios de un modo totalmente natural. Pasear sin ninguna atadura por un sitio tranquilo, en el que el verde tenga un papel protagonista es fundamental para acabar con los nervios y disfrutar de una sensación de paz y tranquilidad.

Realizar técnicas de relajación

Un psicólogo especializado te enseñará diferentes técnicas de relajación realmente efectivas, como la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson o el entrenamiento de Shultz. Mucha gente cree que sentarse en el sofá a ver la tele es una técnica de relajación, pero sin duda están totalmente equivocados.

La importancia del ejercicio

Te incidirá también en la importancia del ejercicio físico, que se muestra como una de las mejores soluciones y de las válvulas de escape más efectivas de cara a acabar con el nerviosismo. No importa qué tipo de ejercicio o deporte practiques, lo importante es practicar alguno que nos permita desconectar y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos.

Caminar una hora todos los días, montar en bici, hacer running o apuntarse al gimnasio, todo vale para poner solución y calmar tus nervios.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR